Shin Shi Yoga

シャチホコへのステップ　その４

その4です。このステップでは、腹筋と背筋を温めると同時にスイングアップの感覚をつかむ練習をします。足が天井に向かって上がっている感覚をつかむためにも、積極的に練習しましょう。

テーマ：腹筋・背筋を温める。足を蹴り上げる感覚をつかむ。

Locust Swing（バッタのスイング）

うつぶせに寝てスーパーマンのようなポーズをとります。両手両足はそれぞれ肩幅程度に開きます。





上半身と下半身が交互に地面から離れるようにスイングします。できるだけ両足が垂直に上がるように、反動をつけてスイングします。5回～8回ほど行います。結構きついですよ。（笑）

最終ステップへ進む。